इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए रोजाना इन चीजों का जरूर करें सेवन
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। बदलते मौसम में सेहतमंद रहना बड़ी चुनौती होती है। खासकर कोरोना काल में इसकी अहमियत और बढ़ जाती है। इसके लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत रहना अनिवार्य है। डॉक्टर्स हमेशा इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए विटामिन-सी युक्त फलों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह देते हैं। वहीं, कोरोना काल में इम्युनिटी मजबूत करने के लिए कई शोध किए गए हैं, जिनमें इम्यून सिस्टम को कैसे मजबूत किया जाए, इस विषय पर गहन अध्ययन किए गए हैं। इस क्रम में The University of California ने एक रिपोर्ट पब्लिश किया है। इसमें इम्यून सिस्टम मजबूत करने वाले चीजों के बारे में विस्तार से बताया गया है। अगर आप भी अपना इम्यून सिस्टम मजबूत रखना चाहते हैं, तो आप इन चीजों का सेवन जरूर करें। आइए जानते हैं-
विटामिन-ए
यह आंतों और श्वसन तंत्र प्रणाली को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा हम सभी जानते हैं कि विटामिन-ए आंखों के लिए दवा समान होता है। साथ ही इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। इसके लिए गाजर, शकरकंद, ब्रोकली, पालक और लाल शिमला मिर्च का सेवन रोजाना करें।
विटामिन-सी
विटामिन-सी साइट्रस फलों में अधिक पाया जाता है। इसके लिए रोजाना अपनी डाइट में नींबू, संतरे, अंगूर, स्ट्राबेरी, पालक, केल, ब्रोकली आदि फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। चूंकि विटामिन-सी का उत्सर्जन नहीं होता है और न ही इसे स्टोर किया जा सकता है। इसके लिए विटामिन-सी का रोजाना सेवन जरूरी है। हालांकि, विटामिन-सी सप्लीमेंट्स का सेवन बिल्कुल न करें।
विटामिन-ई
इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो शरीर को संक्रमण के हमले से बचाता है। चिकित्सा क्षेत्र में विटामिन-ई का इस्तेमाल त्वचा के लिए किया जाता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
